liberar tensión en los hombros

bell and pc

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un simple ejercicio de fortalecimiento de hombros es encogerse de hombros. Sostén una pesa de peso medio en cada mano, con tus manos en linea con tus hombros. Mantén tus brazos derechos, y encoje tus hombros tan cerca como puedas de tus orejas, sostén por unos segundos, y libera. Repite esto 10 veces. Otro ejercicio para hombros según Running Planet, es el levantamiento frontal. Empezando en una posición de pie, sostén pesas (o latas de sopa) en tus manos. Manteniendo tus brazos rectos, elévalos enfrente de ti hasta que estén al nivel de los hombros, luego bájalos lentamente. Repite 10 veces.

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