liberar tensión en los hombros

healthy more food / bell and pc

http://eleconomista.com.mx/files/imagecache/infografia_nota_completa/manejoestres200412.png

un simple ejercicio de fortalecimiento de hombros es encogerse de hombros. Sostén una pesa de peso medio en cada mano, con tus manos en linea con tus hombros. Mantén tus brazos derechos, y encoje tus hombros tan cerca como puedas de tus orejas, sostén por unos segundos, y libera. Repite esto 10 veces. Otro ejercicio para hombros según Running Planet, es el levantamiento frontal. Empezando en una posición de pie, sostén pesas (o latas de sopa) en tus manos. Manteniendo tus brazos rectos, elévalos enfrente de ti hasta que estén al nivel de los hombros, luego bájalos lentamente. Repite 10 veces.

View original post

Respondi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Ŝanĝi )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Ŝanĝi )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Ŝanĝi )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Ŝanĝi )

Connecting to %s