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10 pasos para no tener insomnio

PEDRO BELMARES

NO HAY DISCAPACIDAD PARA TRUNFAR

pedro belmares

PRESENTACION

este blog habla de los valores que se han perdido en estos tiempos, también habla de la familia y de la union que no debe perder ya que la familia es el tegido social, la discapacidad de como nos enfrentamos a ellá y a todas las adversidades, el matrimonio y la pareja, el aborto, esta pagina puede ayudar y aconsejar a las personas. este blog esta escrito por pedro belmares discapacidad paraliziz cerebral, escritor colaborador de www.sincensura.com.mx

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PASO 1: Darse un baño de placer. Una recompensa tras una larga jornada para músculos y mente. En caso de no disponer de bañera, una buena ducha arrastra los diablos del estrés lejos de nuestro organismo.

PASO 2; Una cena ligera. Se recomienda dos o tres horas antes de ir a dormir. Es importante evitar hacer la digestión durante el sueño.

PASO 3: No alterar nuestra mente ni nuestro estado de ánimo. Hay que huir de lo que huela a preocupación.

PASO 4; Mañana será otro día.

PASO 5: Tratar de seguir un mismo horario. Cenar y acostarse siempre a la misma hora ayuda al organismo a prepararse.

PASO 6: Seguir unos rituales que convoquen el sueño. Es im­portante repetirlos cada día y en el mismo orden.

PASO 7: Cada cosa tiene su función, así que procuremos mante­ner los dispositivos móviles bien lejos. ¿Nos ponemos el pijama par irnos a la montaña? No. Pues tampoco nos acostamos para seguir trabajando.

PASO 8: Ya estamos dentro de la cama. Dediquemos unos minutos a nuestro cuerpo. Relajemos los músculos. Tratemos de respirar lenta y profundamente. Si aparece un pensamiento que nos distrae, lo dejamos pasar.

PASO 9; ¿Y si no podemos dormir? Evoquemos imágenes que nos transmiten calma: un paisaje que nos guste, un recuerdo feliz de nuestra infancia, la cara de una persona amada…

PASO 10; Cerrar los ojos. Decir adiós a un día más.

¿Comer Mal Afecta el Insomnio? Alimentos para Dormir Bien #insomnio Ya puedes visitarnos en nuestro Nuevo Blog http://yoga.7tips.org/comer-mal-afecta-el-insomnio/

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